SISTEMA DE GESTÃO DE CARGA — BRASIL
VOCÊ TREINA.
O SISTEMA
PROTEGE.
6 PROTOCOLOS CIENTÍFICOS. ATIVOS TODA SEMANA. ENTREGUES NO SEU WHATSAPP.
Um guardião de corredores que usa ciência para te manter evoluindo sem se machucar. O que equipes de elite usam — agora acessível para quem leva o esporte a sério. Sem app. Sem planilha. Sem achismo.
Você tem os dados.
Você tem o histórico.
E se lesionou mesmo assim.
60% dos corredores amadores se lesionam todo ano. Não porque são fracos. Não porque treinam demais. Porque ninguém nunca calculou a carga deles.
Seus treinos estão todos registrados. Cada km, cada pace, cada batimento. Mas dado bruto não previne lesão — o que previne é alguém lendo esses dados e dizendo: “essa semana você passou do limite.” Ninguém estava fazendo isso por você.
“O corredor amador merece o mesmo protocolo que o atleta profissional tem. A ciência existe. A tecnologia existe. O que faltava era alguém disposto a entregar isso por R$119,90.”
— SISTEMA KORVO · PROTOCOLO DE GESTÃO DE CARGA
Protocolo ajustado.
Você tem dados de elite.
Mas, ainda treina no achismo.
"Ter GPS sem protocolo é como ter exame de sangue sem médico. Os números estão todos lá. Mas ninguém sabe o que fazer com eles."
Treino registrado, histórico completo — e a canelite apareceu no mês da prova mesmo assim
Planilha do YouTube funcionou 3 semanas. Na quarta, a vida complicou e o plano foi por água abaixo
Coach humano custa R$400 a R$800 por mês. Para a maioria dos corredores, isso é inviável
Você aumentou o volume porque “sentiu que estava bem”. Não porque os dados disseram que podia
Construí o Korvo
porque me lesionei.
Mais de 5 anos correndo. Cada treino registrado, cada km documentado. E mesmo assim a lesão apareceu — tendinite e fascite plantar ao mesmo tempo — porque ter dados não é o mesmo que ter inteligência sobre eles. Ninguém estava lendo o que os números diziam sobre o meu limite.
Foi aí que descobri a gestão de carga científica. Métodos que existem há décadas na medicina esportiva de alto rendimento. A pergunta foi simples: por que o corredor recreativo não tem acesso a isso?
Sou a diferença entre correr e continuar correndo.
Não sou um app. Não sou uma planilha. Sou a inteligência que fica de plantão enquanto você vive — que processa o que você não sabe calcular e te entrega só o que precisa saber: o quanto você pode dar esta semana sem quebrar.
Existo porque o corredor brasileiro é sério, mas desprotegido. Tem relógio, tem dados, tem vontade — e não tem ninguém que olhe tudo isso junto e diga “pode, mas não mais que isso” ou “hoje não — descansa.”
“Não prometo velocidade. Não prometo pódio.
Prometo que você ainda vai estar correndo daqui a seis meses.”
Sou o Marcio.
Esses são meus dados.
Construí o Korvo e sou o primeiro a usar — desde o retorno de lesão até a meta de 5km. Não tenho depoimento de terceiros para mostrar: tenho algo melhor. 90 dias de dados reais, extraídos diretamente do sistema, com ACWR, CTL, ATL e TSB registrados semana a semana.
"Teve dias que me perguntei se voltaria a sentir prazer em correr. As pernas pesavam, a confiança tinha ido embora junto com 9 semanas parado. O Korvo não me deixou acelerar antes da hora — e quando acelerou, eu estava pronto. 90 dias depois: 122km acumulados, 0 recidivas. Voltei a correr com prazer."
— MARCIO LUZO · FUNDADOR · CORREDOR HÁ 5+ ANOSEVOLUÇÃO MENSAL — DADOS REAIS DO SUPABASE
| MÊS | VOL. SEMANAL | MELHOR PACE | CTL (FITNESS) | FORÇA | LESÕES |
|---|---|---|---|---|---|
| DEZ 2025RETORNO | 7–15km* | 7:05/km | 5.0 | 2x | 0 |
| JAN 2026 | ~5km** | 6:35/km | 5.2 | 2x | 0 |
| FEV 2026 | ~11km | 5:47/km | 6.9 | 4x | 0 |
| MAR 2026ATUAL | ~10km | 5:46/km | 8.2 | 4x | 0 |
* Semana de 29/12: pico intencional de 14,7km para testar o sistema. ATL subiu para 15,7 · TSB foi a -10,7. O Korvo detectou e prescreveu redução.
** Redução prescrita pelo protocolo após o pico. Fascite declarada sob controle em 09/01/2026.
Fonte: banco de dados Korvo Run · tabelas workouts + athlete_metrics · dados reais de protocolo ativo
MOMENTOS QUE O SISTEMA DETECTOU — E EU NÃO TERIA PERCEBIDO
Tinha dias que duvidava se voltaria a correr
9 semanas parado. Quando voltei, as pernas pesavam, a resistência sumiu. Tinha o peso psicológico do overtraining — perdi a confiança de que conseguiria correr 5km de novo. Teve dias que me perguntava se voltaria a sentir prazer em correr. O protocolo não me deixou acelerar antes da hora. Foi isso que me manteve inteiro.
Correr lento foi o treino mais difícil
Os treinos Z1 foram os que mais me custaram psicologicamente. Antes eu sempre corria em ritmo de prova — achar que estava se esforçando de verdade. Correr lento parecia regressão. O Korvo prescrevia Z1 com propósito. Quando entendi o porquê, parei de olhar o pace e comecei a sentir o treino.
Melhor pace pós-retorno: 5:46/km
Primeiro estímulo Z3 prescrito após semanas construindo base Z1/Z2. 2km em 5:46/km — melhor marca desde que voltei de 9 semanas parado. O Fade Index havia detectado +7,15% de deterioração de pace antes disso: o sistema sabia que eu não estava pronto ainda. Quando liberou, fui.
O fortalecimento que eu sempre pulei
Sempre ignorei o fortalecimento. O Korvo prescreveu exercícios específicos para joelho e fascite desde a semana 1 — integrados à periodização, não como extra. Senti a diferença: a resistência voltou, o peso nas pernas foi sumindo. 60% dos corredores amadores pulam o fortalecimento. É o principal fator de recidiva. O protocolo não me deixou ser mais um.
FADE INDEX — PROGRESSÃO REAL
13 treinos · fev–mar 2026 · extraído do Supabase
Negativo = Negative split (ideal) · Positivo = Positive split (fadiga) · T13 = saiu para correr, chuva forte ao 1º km, treino abortado. Com apenas 1,2km percorridos, qualquer variação entre as metades fica amplificada — o Fade Index de +20,94% é distorção estatística por amostra insuficiente, não fadiga real.
5km em Sub 32:00
Prazo: 31/03/2026 · Pace alvo: 6:24/km · Melhor pace atual: 5:46/km
Não é uma métrica.
É um sistema.
Distância, pace, frequência cardíaca — os dados já estão todos aí. O que falta é cruzar tudo isso com seu histórico de lesões, sua carga das últimas 4 semanas, a prova que você tem daqui a 6 semanas, e os 47 red flags clínicos que a ciência do esporte identificou como precursores de lesão.
O Korvo opera 6 protocolos simultâneos. A cada treino.
PRTCL-001 · ACWR — ZONAS DE RISCO
Gabbett TJ. The training-injury prevention paradox. Br J Sports Med. 2016.
“O único sistema no Brasil que entrega o que equipes de elite usam — para o corredor recreativo que leva o treino a sério.”
Três passos. Toda semana.
Você corre. O sistema trabalha.
01 · VOCÊ SE APRESENTA UMA VEZ
Ficha de anamnese no cadastro: histórico de lesões, objetivo, calendário de provas, frequência semanal. Leva 8 minutos. Nunca mais você preenche de novo.
02 · O SISTEMA LEMBRA DE TUDO
Strava conectado? Dados chegam automáticos. Tem Garmin? Conecte via Strava ou fotografe a tela do Garmin Connect — o Korvo lê os dados por OCR. Sem GPS? Registro manual em 30 segundos. O sistema se adapta ao que você tem.
03 · DOMINGO, 08:00: SEU PROTOCOLO
IA analisa todos os seus dados, cruza com os 6 protocolos clínicos e gera seu plano da semana: ACWR, Readiness Score, Safety Ceiling e distribuição de intensidade prescrita. Direto no WhatsApp.
Seis protocolos. Um sistema. Operando em paralelo.
ACWR Automático
Razão aguda:crônica calculada toda semana com seus dados reais. Detecta sobrecarga antes que você sinta. Fonte: Gabbett, 2016.
Motor de Regras Médicas
47 red flags clínicos. 8 camadas de verificação. Acionado quando qualquer variável cruza o limiar de risco estabelecido pela literatura.
Safety Ceiling
Teto dinâmico de carga calculado com 7 variáveis simultâneas. Nunca pode ser excedido — independente do que você pedir.
Athlete Profiler
Readiness Score 0–100 calculado semanalmente. Cruza fadiga acumulada, consistência das últimas 4 semanas e histórico de lesões.
Detraining Factor
Retorno seguro após pausa. Calcula a perda de condicionamento por período inativo e prescreve ramp-up progressivo para evitar re-lesão.
80/20 Enforced
Distribuição de intensidade baseada em evidências: 80% do volume em zona aeróbica, 20% em zona de estímulo. Não é sugestão — é protocolo aplicado.
2 de 20 vagas preenchidas · restam 18
Entrar agora.
Pagar menos para sempre.
Os primeiros 20 que entrarem pagam o preço de fundador — e esse preço não sobe nunca, mesmo quando o produto escalar.
Estágio 1
KORVO START
Protocolo de EntradaRisco que resolve:
Treinar completamente errado para o seu perfil
natural
Estágio 2
KORVO PRO
Protocolo de ContinuidadeRisco que resolve:
Acumular carga silenciosamente semana a semana
Estágio 1 — Protocolo de Entrada
KORVO START
FUNDADOR“Sua primeira linha de defesa.”
Estágio 2 — Protocolo de Continuidade
KORVO PRO
FUNDADOR“Proteção completa. Todas as camadas ativas.”
Menos que uma sessão de fisioterapia
O QUE VEM COM O STATUS DE FUNDADOR
ASSESSORIA COM EDUCADOR FÍSICO
Sessão de 30–40 min · CREF ativo
Educador físico certificado com acesso completo aos seus dados Korvo — ACWR, Readiness Score, histórico de treinos e lesões. Análise personalizada e orientação estratégica baseada nos seus números reais.
Disponível para assinantes e não assinantes do Korvo.
AGENDAR SESSÃO →GAIT ANALYSER
Biomecânica por vídeo · IA + revisão humana
Envie um vídeo curto da sua corrida. O sistema analisa passada, postura e padrões de movimento — identificando compensações que aumentam risco de lesão.
Previsão: Q2 2026.
ENTRAR NA LISTA DE ESPERA →Protocolo de Segurança: 7 Dias
Se nos primeiros 7 dias o Korvo não entregar o que prometemos, devolvemos 100% do valor. Sem burocracia. Sem perguntas.
As perguntas que todo corredor faz antes de dar o primeiro passo.
Continuar treinando
no achismo.
Ou começar a treinar
com protocolo.
Essa é a única escolha que existe aqui.
“Hoje me divirto nos treinos. Isso não tem métrica.”
MARCIO LUZO · FUNDADOR · KORVO RUNSISTEMA ATIVO · BRASIL · PROTOCOLO DE GESTÃO DE CARGA · BASEADO EM GABBETT 2016