SISTEMA DE GESTÃO DE CARGA — BRASIL
VOCÊ TREINA.
O SISTEMA
PROTEGE.
6 PROTOCOLOS CIENTÍFICOS. ATIVOS TODA SEMANA. ENTREGUES NO SEU WHATSAPP.
Um guardião de corredores que usa ciência para te manter evoluindo sem se machucar. O que equipes de elite usam — agora acessível para quem leva o esporte a sério. Sem app. Sem planilha. Sem achismo.
Você tem os dados.
Você tem o histórico.
E se lesionou mesmo assim.
60% dos corredores amadores se lesionam todo ano. Não porque são fracos. Não porque treinam demais. Porque ninguém nunca calculou a carga deles.
Seus treinos estão todos registrados. Cada km, cada pace, cada batimento. Mas dado bruto não previne lesão — o que previne é alguém lendo esses dados e dizendo: “essa semana você passou do limite.” Ninguém estava fazendo isso por você.
“O corredor amador merece o mesmo protocolo que o atleta profissional tem. A ciência existe. A tecnologia existe. O que faltava era alguém disposto a entregar isso por R$119,90.”
— SISTEMA KORVO · PROTOCOLO DE GESTÃO DE CARGA
Protocolo ajustado.
Você tem dados de elite.
Mas, ainda treina no achismo.
"Ter GPS sem protocolo é como ter exame de sangue sem médico. Os números estão todos lá. Mas ninguém sabe o que fazer com eles."
Treino registrado, histórico completo — e a canelite apareceu no mês da prova mesmo assim
Planilha do YouTube funcionou 3 semanas. Na quarta, a vida complicou e o plano foi por água abaixo
Coach humano custa R$400 a R$800 por mês. Para a maioria dos corredores, isso é inviável
Você aumentou o volume porque “sentiu que estava bem”. Não porque os dados disseram que podia
Construí o Korvo
porque me lesionei.
Mais de 5 anos correndo. Cada treino registrado, cada km documentado. E mesmo assim a lesão apareceu — tendinite e fascite plantar ao mesmo tempo — porque ter dados não é o mesmo que ter inteligência sobre eles. Ninguém estava lendo o que os números diziam sobre o meu limite.
Foi aí que descobri a gestão de carga científica. Métodos que existem há décadas na medicina esportiva de alto rendimento. A pergunta foi simples: por que o corredor recreativo não tem acesso a isso?
Sou a diferença entre correr e continuar correndo.
Não sou um app. Não sou uma planilha. Sou a inteligência que fica de plantão enquanto você vive — que processa o que você não sabe calcular e te entrega só o que precisa saber: o quanto você pode dar esta semana sem quebrar.
Existo porque o corredor brasileiro é sério, mas desprotegido. Tem relógio, tem dados, tem vontade — e não tem ninguém que olhe tudo isso junto e diga “pode, mas não mais que isso” ou “hoje não — descansa.”
“Não prometo velocidade. Não prometo pódio.
Prometo que você ainda vai estar correndo daqui a seis meses.”
Sou o Marcio.
Esses são meus dados.
Fascite plantar. Chikungunya. Tendinite no joelho. Três meses sem conseguir correr. Construí o Korvo durante essa parada — porque nenhum sistema me avisou antes que eu chegasse lá. 90 dias de protocolo depois: 122km, 0 recidivas, 5K em 31:37. Dados reais, extraídos diretamente do sistema.
SOBRE O FUNDADOR
Marcio Luzo é fundador e desenvolvedor do Korvo Run — sistema de IA para coaching de corrida construído do zero com Python, n8n, Supabase e integração com modelos de linguagem. Corredor amador, criou a plataforma após acumular lesões por falta de metodologia acessível.
LINKEDIN — MARCIO LUZO"Fascite. Chikungunya. Tendinite. Três meses sem conseguir correr. Tentei voltar antes da hora — tive recaída, ficava mancando. Não dormia direito. O Korvo não me deixou acelerar antes da hora de verdade. 90 dias depois: 122km, 0 recidivas, 5K em 31:37. Voltei a correr com prazer — e com dados."
— MARCIO LUZO · FUNDADOR · CORREDOR HÁ 5+ ANOSEVOLUÇÃO MENSAL — DADOS REAIS DO SUPABASE
| MÊS | VOL. SEMANAL | MELHOR PACE | CTL (FITNESS) | FORÇA | LESÕES |
|---|---|---|---|---|---|
| DEZ 2025RETORNO | 7–15km* | 7:05/km | 5.0 | 2x | 0 |
| JAN 2026 | ~5km** | 6:35/km | 5.2 | 2x | 0 |
| FEV 2026 | ~11km | 5:47/km | 6.9 | 4x | 0 |
| MAR 2026ATUAL | ~10km | 5:46/km | 8.2 | 4x | 0 |
* Semana de 29/12: pico intencional de 14,7km para testar o sistema. ATL subiu para 15,7 · TSB foi a -10,7. O Korvo detectou e prescreveu redução.
** Redução prescrita pelo protocolo após o pico. Fascite declarada sob controle em 09/01/2026.
Fonte: banco de dados Korvo Run · tabelas workouts + athlete_metrics · dados reais de protocolo ativo
MOMENTOS QUE O SISTEMA DETECTOU — E EU NÃO TERIA PERCEBIDO
Fascite. Chikungunya. Tendinite. E a decisão que mudou tudo.
Fascite plantar me tirou do treino. Antes de recuperar completamente, peguei chikungunya — que reativou a tendinite no joelho. Tentei voltar antes da hora, tive recaída, fiquei mancando. Não dormia direito por semanas — o sistema imunológico em alerta não deixava. Parei por 3 meses. Foi nesse fundo do poço que entendi: precisava de um sistema, não de mais força de vontade. O ACWR estava em 1.7 quando a fascite apareceu. Eu não sabia.
Correr lento foi o treino mais difícil
Os treinos Z1 foram os que mais me custaram psicologicamente. Antes eu sempre corria em ritmo de prova — achar que estava se esforçando de verdade. Correr lento parecia regressão. O Korvo prescrevia Z1 com propósito. Quando entendi o porquê, parei de olhar o pace e comecei a sentir o treino.
Melhor pace pós-retorno: 5:46/km
Primeiro estímulo Z3 prescrito após semanas construindo base Z1/Z2. 2km em 5:46/km — melhor marca desde que voltei de 9 semanas parado. O Fade Index havia detectado +7,15% de deterioração de pace antes disso: o sistema sabia que eu não estava pronto ainda. Quando liberou, fui.
O fortalecimento que eu sempre pulei
Sempre ignorei o fortalecimento. O Korvo prescreveu exercícios específicos para joelho e fascite desde a semana 1 — integrados à periodização, não como extra. Senti a diferença: a resistência voltou, o peso nas pernas foi sumindo. 60% dos corredores amadores pulam o fortalecimento. É o principal fator de recidiva. O protocolo não me deixou ser mais um.
FADE INDEX — PROGRESSÃO REAL
13 treinos · fev–mar 2026 · extraído do Supabase
Negativo = Negative split (ideal) · Positivo = Positive split (fadiga) · T13 = saiu para correr, chuva forte ao 1º km, treino abortado. Com apenas 1,2km percorridos, qualquer variação entre as metades fica amplificada — o Fade Index de +20,94% é distorção estatística por amostra insuficiente, não fadiga real.
Não é uma métrica.
É um sistema.
Distância, pace, frequência cardíaca — os dados já estão todos aí. O que falta é cruzar tudo isso com seu histórico de lesões, sua carga das últimas 4 semanas, a prova que você tem daqui a 6 semanas, e os 47 red flags clínicos que a ciência do esporte identificou como precursores de lesão.
O Korvo opera 6 protocolos simultâneos. A cada treino.
PRTCL-001 · ACWR — ZONAS DE RISCO
Gabbett TJ. The training-injury prevention paradox. Br J Sports Med. 2016.
“O único sistema no Brasil que entrega o que equipes de elite usam — para o corredor recreativo que leva o treino a sério.”
Do cadastro ao primeiro treino.
Em minutos, não em 48 horas.
01 · TE CONHECEMOS DE VERDADE
Antes do primeiro treino, fazemos as perguntas certas. Histórico de lesões, provas no calendário, frequência semanal, limitações físicas. 8 minutos de anamnese que o sistema usa para sempre — você nunca mais precisa se explicar.
- —Histórico completo de lesões e retornos
- —Objetivos, provas e frequência semanal
- —Dados que alimentam todos os protocolos
02 · SEU PERFIL, ANALISADO NA HORA
Assim que você termina a anamnese, o Korvo já trabalha. Sua mensagem de boas-vindas não é um “obrigado pelo cadastro” — é um feedback real: o que o sistema já enxerga no seu perfil, o que vai monitorar e como vai prescrever seus treinos.
- —Análise imediata do seu perfil de corredor
- —Primeiro diagnóstico baseado nos seus dados reais
- —Boas-vindas que já é uma análise, não uma cortesia
03 · SEU PRIMEIRO PROTOCOLO, GERADO
Na sequência, seu plano da semana já está no WhatsApp. Com base no que você informou — sua experiência, frequência disponível e objetivos — o Korvo estrutura seus primeiros treinos respeitando sua realidade.
- —Plano semanal baseado no seu perfil declarado
- —Distribuição de treinos respeitando sua frequência
- —Fortalecimento integrado desde a primeira semana
Seis protocolos. Um sistema. Operando em paralelo.
ACWR Automático
Razão aguda:crônica calculada toda semana com seus dados reais. Detecta sobrecarga antes que você sinta. Fonte: Gabbett, 2016.
Motor de Regras Médicas
47 red flags clínicos. 8 camadas de verificação. Acionado quando qualquer variável cruza o limiar de risco estabelecido pela literatura.
Safety Ceiling
Teto dinâmico de carga calculado com 7 variáveis simultâneas. Nunca pode ser excedido — independente do que você pedir.
Athlete Profiler
Readiness Score 0–100 calculado semanalmente. Cruza fadiga acumulada, consistência das últimas 4 semanas e histórico de lesões.
Detraining Factor
Retorno seguro após pausa. Calcula a perda de condicionamento por período inativo e prescreve ramp-up progressivo para evitar re-lesão.
80/20 Enforced
Distribuição de intensidade baseada em evidências: 80% do volume em zona aeróbica, 20% em zona de estímulo. Não é sugestão — é protocolo aplicado.
2 de 20 vagas preenchidas · restam 18
Entrar agora.
Pagar menos para sempre.
Os primeiros 20 que entrarem pagam o preço de fundador — e esse preço não sobe nunca, mesmo quando o produto escalar.
Estágio 1
KORVO START
Protocolo de EntradaRisco que resolve:
Treinar completamente errado para o seu perfil
natural
Estágio 2
KORVO PRO
Protocolo de ContinuidadeRisco que resolve:
Acumular carga silenciosamente semana a semana
Estágio 1 — Protocolo de Entrada
KORVO START
FUNDADOR“Sua primeira linha de defesa.”
Estágio 2 — Protocolo de Continuidade
KORVO PRO
FUNDADOR“Proteção completa. Todas as camadas ativas.”
Menos que uma sessão de fisioterapia
O QUE VEM COM O STATUS DE FUNDADOR
ASSESSORIA COM EDUCADOR FÍSICO
Sessão de 30–40 min · CREF ativo
Educador físico certificado com acesso completo aos seus dados Korvo — ACWR, Readiness Score, histórico de treinos e lesões. Análise personalizada e orientação estratégica baseada nos seus números reais.
Assinantes têm acesso prioritário e preço especial.
GAIT ANALYSER
Biomecânica por vídeo · IA + revisão humana
Envie um vídeo curto da sua corrida. O sistema analisa passada, postura e padrões de movimento — identificando compensações que aumentam risco de lesão.
Previsão: Q2 2026.
Protocolo de Segurança: 7 Dias
Se nos primeiros 7 dias o Korvo não entregar o que prometemos, devolvemos 100% do valor. Sem burocracia. Sem perguntas.
As perguntas que todo corredor faz antes de dar o primeiro passo.
CALCULADORA DE PACE
Calcule seu tempo de prova, pace médio e splits por km para qualquer distância — do 5K à maratona. Sem cadastro, sem app, direto aqui.
Continuar treinando
no achismo.
Ou começar a treinar
com protocolo.
Essa é a única escolha que existe aqui.
“Hoje me divirto nos treinos. Isso não tem métrica.”
MARCIO LUZO · FUNDADOR · KORVO RUNSISTEMA ATIVO · BRASIL · PROTOCOLO DE GESTÃO DE CARGA · BASEADO EM GABBETT 2016