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CALCULADORA
DE PACE

Calcule seu tempo de prova, pace médio e splits por quilômetro. Suporte para todas as distâncias — do 1K à maratona.

Formato MM:SS

REFERÊNCIA

TABELA DE PACES POR NÍVEL

Encontre seu pace e veja seu tempo projetado em cada distância — e o nível que ele representa.

O gênero define os limiares de nível — não os tempos. Um pace de 5:00 min/km resulta em 50:00 no 10K para qualquer gênero. O que muda é a classificação: esse mesmo pace é Intermediário para homens e Avançado para mulheres. Limiares derivados de dados de 1.152 corredores amadores brasileiros (Healthcare 2021, DOI: 10.3390/healthcare9070829).

PACE
km/h
5K
10K
Meia
Maratona
NÍVEL
3:00
20.0
15:00
30:00
1:03:17
2:06:35
Elite
3:05
19.5
15:25
30:50
1:05:03
2:10:06
Elite
3:10
18.9
15:50
31:40
1:06:48
2:13:37
Elite
3:15
18.5
16:15
32:30
1:08:34
2:17:08
Elite
3:20
18.0
16:40
33:20
1:10:19
2:20:39
Elite
3:25
17.6
17:05
34:10
1:12:05
2:24:10
Elite
3:30
17.1
17:30
35:00
1:13:50
2:27:41
Elite
3:35
16.7
17:55
35:50
1:15:36
2:31:12
Elite
3:40
16.4
18:20
36:40
1:17:21
2:34:43
Elite
3:45
16.0
18:45
37:30
1:19:07
2:38:14
Elite
3:50
15.7
19:10
38:20
1:20:52
2:41:45
Elite
3:55
15.3
19:35
39:10
1:22:38
2:45:16
Elite
4:00
15.0
20:00
40:00
1:24:23
2:48:47
Avançado
4:05
14.7
20:25
40:50
1:26:09
2:52:18
Avançado
4:10
14.4
20:50
41:40
1:27:54
2:55:49
Avançado
4:15
14.1
21:15
42:30
1:29:40
2:59:20
Avançado
4:20
13.8
21:40
43:20
1:31:25
3:02:51
Avançado
4:25
13.6
22:05
44:10
1:33:11
3:06:22
Avançado
4:30
13.3
22:30
45:00
1:34:56
3:09:53
Avançado
4:35
13.1
22:55
45:50
1:36:42
3:13:24
Avançado
4:40
12.9
23:20
46:40
1:38:27
3:16:55
Avançado
4:45
12.6
23:45
47:30
1:40:13
3:20:26
Intermediário
4:50
12.4
24:10
48:20
1:41:58
3:23:57
Intermediário
4:55
12.2
24:35
49:10
1:43:44
3:27:28
Intermediário
5:00
12.0
25:00
50:00
1:45:29
3:30:59
Intermediário
5:05
11.8
25:25
50:50
1:47:15
3:34:29
Intermediário
5:10
11.6
25:50
51:40
1:49:00
3:38:00
Intermediário
5:15
11.4
26:15
52:30
1:50:46
3:41:31
Intermediário
5:20
11.3
26:40
53:20
1:52:31
3:45:02
Intermediário
5:25
11.1
27:05
54:10
1:54:17
3:48:33
Intermediário
5:30
10.9
27:30
55:00
1:56:02
3:52:04
Intermediário
5:35
10.7
27:55
55:50
1:57:47
3:55:35
Intermediário
5:40
10.6
28:20
56:40
1:59:33
3:59:06
Intermediário
5:45
10.4
28:45
57:30
2:01:18
4:02:37
Iniciante
5:50
10.3
29:10
58:20
2:03:04
4:06:08
Iniciante
5:55
10.1
29:35
59:10
2:04:49
4:09:39
Iniciante
6:00
10.0
30:00
1:00:00
2:06:35
4:13:10
Iniciante
6:05
9.9
30:25
1:00:50
2:08:20
4:16:41
Iniciante
6:10
9.7
30:50
1:01:40
2:10:06
4:20:12
Iniciante
6:15
9.6
31:15
1:02:30
2:11:51
4:23:43
Iniciante
6:20
9.5
31:40
1:03:20
2:13:37
4:27:14
Iniciante
6:25
9.4
32:05
1:04:10
2:15:22
4:30:45
Iniciante
6:30
9.2
32:30
1:05:00
2:17:08
4:34:16
Iniciante
6:35
9.1
32:55
1:05:50
2:18:53
4:37:47
Iniciante
6:40
9.0
33:20
1:06:40
2:20:39
4:41:18
Iniciante
6:45
8.9
33:45
1:07:30
2:22:24
4:44:49
Iniciante
6:50
8.8
34:10
1:08:20
2:24:10
4:48:20
Iniciante
6:55
8.7
34:35
1:09:10
2:25:55
4:51:51
Iniciante
7:00
8.6
35:00
1:10:00
2:27:41
4:55:22
Iniciante
7:05
8.5
35:25
1:10:50
2:29:26
4:58:53
Iniciante
7:10
8.4
35:50
1:11:40
2:31:12
5:02:24
Iniciante
7:15
8.3
36:15
1:12:30
2:32:57
5:05:55
Iniciante
7:20
8.2
36:40
1:13:20
2:34:43
5:09:26
Iniciante
7:25
8.1
37:05
1:14:10
2:36:28
5:12:57
Iniciante
7:30
8.0
37:30
1:15:00
2:38:14
5:16:28
Iniciante
7:35
7.9
37:55
1:15:50
2:39:59
5:19:59
Iniciante
7:40
7.8
38:20
1:16:40
2:41:45
5:23:30
Iniciante
7:45
7.7
38:45
1:17:30
2:43:30
5:27:01
Iniciante
7:50
7.7
39:10
1:18:20
2:45:16
5:30:32
Iniciante
7:55
7.6
39:35
1:19:10
2:47:01
5:34:03
Iniciante
8:00
7.5
40:00
1:20:00
2:48:47
5:37:34
Iniciante
8:05
7.4
40:25
1:20:50
2:50:32
5:41:05
Iniciante
8:10
7.3
40:50
1:21:40
2:52:18
5:44:36
Iniciante
8:15
7.3
41:15
1:22:30
2:54:03
5:48:07
Iniciante
8:20
7.2
41:40
1:23:20
2:55:49
5:51:38
Iniciante
8:25
7.1
42:05
1:24:10
2:57:34
5:55:08
Iniciante
8:30
7.1
42:30
1:25:00
2:59:19
5:58:39
Iniciante
8:35
7.0
42:55
1:25:50
3:01:05
6:02:10
Iniciante
8:40
6.9
43:20
1:26:40
3:02:50
6:05:41
Iniciante
8:45
6.9
43:45
1:27:30
3:04:36
6:09:12
Iniciante
8:50
6.8
44:10
1:28:20
3:06:21
6:12:43
Iniciante
8:55
6.7
44:35
1:29:10
3:08:07
6:16:14
Iniciante
9:00
6.7
45:00
1:30:00
3:09:52
6:19:45
Iniciante
9:05
6.6
45:25
1:30:50
3:11:38
6:23:16
Iniciante
9:10
6.5
45:50
1:31:40
3:13:23
6:26:47
Iniciante
9:15
6.5
46:15
1:32:30
3:15:09
6:30:18
Iniciante
9:20
6.4
46:40
1:33:20
3:16:54
6:33:49
Iniciante
9:25
6.4
47:05
1:34:10
3:18:40
6:37:20
Iniciante
9:30
6.3
47:30
1:35:00
3:20:25
6:40:51
Iniciante
9:35
6.3
47:55
1:35:50
3:22:11
6:44:22
Iniciante
9:40
6.2
48:20
1:36:40
3:23:56
6:47:53
Iniciante
9:45
6.2
48:45
1:37:30
3:25:42
6:51:24
Iniciante
9:50
6.1
49:10
1:38:20
3:27:27
6:54:55
Iniciante
9:55
6.1
49:35
1:39:10
3:29:13
6:58:26
Iniciante

* Tempos calculados em ritmo constante. Condições de prova, temperatura e percurso afetam os resultados reais. Faixas de nível baseadas em referências de provas de rua brasileiras.

O que é pace?

Pace é o tempo gasto para percorrer um quilômetro. Medido em min/km, é a métrica mais usada por corredores de rua para controlar o esforço durante o treino e a prova. Um pace de 05:30 significa 5 minutos e 30 segundos por quilômetro.

Pace vs. velocidade

Velocidade é medida em km/h — mais comum em esteiras e ciclismo. Para corrida de rua, pace é mais prático: permite calcular splits e ajustar o esforço km a km sem depender de conversão mental.

O pace certo não é só sobre velocidade

Saber seu pace é o ponto de partida. Mas treinar no pace certo — respeitando sua carga semanal, sua recuperação e o risco de lesão — é o que separa o corredor que chega inteiro na largada daquele que chega na fisioterapia.

O Korvo Run foi construído para isso: entregar o protocolo científico completo que protege seu treino antes que o problema apareça.

PRÓXIMO PASSO

SEU PACE, CALCULADO.
SEU PROTOCOLO, NÃO.

O pace é uma métrica. O Korvo é o sistema que decide se você deve correr naquele pace hoje — baseado em ACWR, Readiness Score, histórico de carga e 6 protocolos simultâneos.

COMEÇAR COM O PROTOCOLO

Sistema entregue via WhatsApp. Sem app pra instalar.